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如果你有这5个特征,那就真要。。恭喜你了






人过了60岁之后,就步入了老年期,最想要的就是身体健康长寿。人过了60岁之后,如果身体还能满足这五个指标中的三个以上,那么恭喜你,你十有八九会拥有一个健康长寿的晚年。

1. 有一口好牙

过了60岁,如果你有这5个特征,那就真要。。恭喜你了

 

牙好胃口就好,如果过了60岁之后,还有一口好牙,能吃能喝,营养均衡,身体自然也就健康长寿了!

策略:重视口腔卫生,养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯,如果发现蛀牙或是牙周病一定要及时治疗。

2. 有健康的心脏

心脑血管疾病是威胁老年人健康的头号公敌,拥有一个健康的心脏,自然能远离高血压、动脉粥样硬化、冠心病等威胁生命安全的疾病。

策略:多吃新鲜的蔬菜水果,避免高热量高油脂、刺激性食物,少熬夜。

3. 血糖稳定

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血糖异常本身不可怕,但是它诱发的其他脏器的问题,如心脏疾病、心血管疾病、肾脏疾病等,就可能会影响到老年人的晚年生活。

策略:饮食要荤素均衡、粗细搭配,每天保证至少半小时的运动时间,避免高糖食物的摄入。

4. 腿脚好

随着年龄的增长,骨骼钙质流失,就会出现膝盖关节问题、骨质疏松等问题。一旦腿脚出了问题,不得不卧床,其他很多问题就会随之出现。

策略:养成每天喝牛奶的习惯,多摄入优质蛋白,做一些瑜伽、慢跑、太极等有氧运动。

5. 拥有好视力、好听力

过了60岁,如果你有这5个特征,那就真要。。恭喜你了

 

随着年龄的增长,视网膜和听力会有所退化,也会影响到老年人生活质量。

策略:每天用热毛巾敷敷眼睛,多吃富含胡萝卜素和维生素的食物,如胡萝卜、柑橘、橙子等。平时少带耳机,音量也不能太高,不要超过最大音量的六成。

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