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冬季养生8要“点”一定要记住

冬季养生知识有哪些?冬季要想过得健健康康,相关时节养生常识还是要懂得的,例如,我们睡眠要如何调整,我们的饮食要怎么吃,我们要如何运动等等。以下为您介绍冬季养生8要“点”一定要记住!

冬季养生知识 冬季养生8要“点”一定要记住

冬季养生

冬季养生知识——早点睡

唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

冬季养生知识——出点汗

冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

冬季养生知识——护点脚

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

 

冬季养生

冬季养生知识——多点水

冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

冬季养生知识——多点五谷杂粮

冬天要多吃五谷杂,对于蛋奶禽肉这样的高脂肪的东西,在冬天也要及时摄入,因为我们人体要在冬天消耗能量。除此之外,像蔬菜水果也不能落下,一定要保证均衡的饮食,才能保证机体的正常运行。第三,在冬天一定不能别的太多太撑。

冬季养生知识——多点蔬菜

多吃蔬菜还可以促进肠胃的蠕动,因为蔬菜里面的粗纤维不会被消化,会刺激我们的胃肠蠕动,加速粪便从我们的大肠中排除,帮助人们及时及排出废物和有毒物质。冬天养生有妙招,学会这8个小窍门,会让我们远离疾病。在冬天是人体最容易感冒和出现疾病的时间,如何顺利度过冬天尤为重要。

 

冬季养生

冬季养生知识——呼点气

在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象,请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗,有利于增加肺的通气量,加快新陈代谢。

冬季养生知识——多点泡脚

冬季气温低,保暖是不可忽视的。只有身体暖,才会气血通,也才会避免疾病和意外的发生。脚离心脏最远,血液供应较慢,而且脚部的脂肪较薄,保暖性较差,因此,保持脚部的温度,穿的暖一些的鞋子,经常用热水泡泡脚,能有效提高抵抗力,减少生病。

冬季养生知识——多点走动

冬季养生要走到户外去。有的朋友冬天愿意“猫冬”,不愿到户外去,这是非常不科学的习惯。尽量选择空气质量好,阳光温暖和煦的天气,到户外做适当的运动,同时晒晒太阳。需要注意的是,冬季运动也要顺应自然规律,不宜做过于剧烈的活动。

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