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中医养生之道,记住这“十六要”


养生之道,古今有之。清朝徐董山《寿世伟真》及其他一些医学家要求人们在日常生活中做到“十六要”。那么,这“十六要”都是什么呢?下文为您解答——

十六要

面要常擦:可使血脉流畅,容颜光泽。

目要常揩:闭目、两大母指背对目部适当摩擦,可视物清晰。

耳要常弹:可保持听力,避免耳病。

齿要常叩:多叩可使齿坚,预防牙痛。

背要常暖:肺近背,背暖则风寒不易侵肺,免病。

腹要常摩:进食后,一边散步,一边用手按摩腹部,助消化。

足要常搓:常按摩足心涌泉穴,能祛风湿,健步履。

津要常咽:口中津液为心之液,积而咽下,宜通百脉。

发要常梳:发为血之余,常梳可使气血流畅。

脑要常用:要多动脑,常做事,脑清体健。

舌要砥腭:舌砥上腭后,可使口中津液增多。

浊要常呵:浊可呵出则可吸人新鲜空气,即所谓吐故纳新。

谷道要常提:即提肛,提肛实际上为气欲常提。

肢节要常摇:因肢经常活动,有益于健康。

皮肤要常干:因皮肤潮湿,易患病。

卧床要常屈:仰面伸直睡时,可能遗精,故应侧卧。

健康食疗歌

生梨饭后能化痰,苹果消食营养高;

木耳抗癌素中荤,黄瓜减肥有成效;

紫茄祛风通脉络,莲藕除烦解酒妙;

海带含碘消淤结,香菇存酶肿瘤消;

胡椒驱寒又除湿,葱辣姜汤治感冒;

大蒜抑制肠胃炎,菜花常吃癌症少;

鱼虾猪蹄补乳汁,猪牛羊肝明目好;

盐醋防毒能消炎,韭菜补肾暖膝腰;

花生降醇亦健胃,瓜豆消肿又利尿;

柑桔消食化痰液,抑制癌菌猕猴桃;

香蕉含钾解胃炎,禽蛋益智营养高;

萝卜化痰消胀气,芹菜能降血压高;

生津安神数乌梅,润肺乌发食核桃;

番茄补血驻容颜,健胃补脾吃红枣;

白菜利尿排毒素,蘑菇抑制癌细胞;

蜂蜜润燥又益寿,葡萄悦色令年少。

 

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