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多走路,多喝水,是健康的养生法


随着现在科学的突飞猛进,人们的生活水平也得到了提高,人们不用像以前那样愁吃和穿了,人们越来越是注重养生了。人们平时会多走路、多喝水、注意饮食等等,会用各种各样的方式来养生。其实有很多养生的方式虽然看起来会比较养生,其实对你的健康会造成一定的影响。

多走路,多喝水,是健康的养生法?医生:其实是在吞噬你的健康

1、多走路:损伤骨骼的健康

骨科医生指出:人们平时常走些路会有利于身体的健康,但是若每天过量的走路会容易损伤人体的骨头。一般情况下正常人走路一万步左右即可,若每天走路过多会容易损伤骨骼的健康。尤其是不经常锻炼的人,若突然走上两三万步,这样会容易使人体吃不消,会容易损伤骨骼与韧带。所以运动说运动最是循序渐进为好。

 

2、多喝水:损伤肾脏的健康

经常会听到有人说多喝水,有助身体排毒,有利于健康长寿。每天应该保证8杯水的量。的确人体每天应该摄入8杯水才能补足水分,但是并非要喝足8杯水。因为我们人体每天喝吃的蔬菜和水果这些食物都会含有一定的水分,所以建议喝够5杯左右的水就已经足够了。还有要注意这5杯水应该分时间段了喝,不要一下子喝完。若每天过量的饮水会加重肾脏代谢的负担,影响肾脏的健康。

 

3、五谷杂粮:血糖上升

经常听到有人说常吃五谷杂粮养生,而市面上也越来越多的人开始卖五谷杂粮粉了。有很多人会纷纷的开始买起五谷杂粮粉来食用,认为这样吃起来会更方便。其实五谷杂粮经过磨成粉之后,里面含有的膳食纤维素会被破坏,而且这些粉末经过加热糊化后,它的消化速度就会加快,而吸收的速度也会比较快,那么当人体在短时间内大量被吸收的葡萄糖就会涌进血管当中,这样就会使人体的血糖的快速上升。所以建议尽量别再食用五谷杂粮粉来养生了,尤其是血糖高的人。

 

以上的几种“养生法”会不利于身体的健康,所以建议大家尽量早改掉了,那么以下的几种养生法才是更有助于身体健康,有助长寿的。

1、常开怀大笑

常开怀大笑有助于促进血液循环,增强心肺功能,而且经常开怀大笑的人的机体免疫力可以得到提高,对身体的健康非常有益处。据调查发现:长寿老人通常都会有常来开怀大笑的习惯。

 

2、勤动脑

经常动脑,经常读书的人可以使大脑处于舒张状态,从而可以使脑部氧气与营养物质得到输送充足,这样可以延缓大脑提前衰退,可以预防老年痴呆症。

 

3、晚睡前泡脚

人体的脚部有比较多的穴位,人体经常在晚睡前泡脚可以加促血液的循环,可以缓解疲劳,可以促进人体睡眠。注意泡脚的时候水温勿太高,过高会容易烫伤脚,应该在35度左右为宜。

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