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清朝养生家石天基的长寿秘诀


 

  石天基,清代著名养生家,著有《长生秘诀》。该书从养心、房事、饮食、起居、天地乐事等方面提出了自己的看法,介绍了自己的经验。
  养心六常存:“善养生者,当以德行为主。而以调养为佐。二者并行不悖,体自健而寿命自可延长。”所以石天基首先对“养心”提出了六个常存:常存安静心,主要是指少嗜好;常存正觉心,是说要以正胜邪;常存欢喜心,是指保持乐观的情绪;常存良善心,是要做利于人的事;常存和悦心,指对人态度和蔼;常存安乐心,是要在苦中求乐。
  饮食讲六宜:“吃食之法,大略饭食宜多;肉类杂味宜少;食宜早些,不可迟晚;食宜缓,不可粗速;食宜温暖,不可寒凉;食软烂,不可坚硬。”
  起居善调摄:石天基主张夜卧闭口以闭养元气。起床时先拍胸口三五掌,以防感冒。此外,他重视四时调摄及旅游卫生知识,提出了“不要空出门,舟中旅邸防腹部受凉”;不要饮“日晒泉涧水”;用苍术烧烟熏潮湿的住所及衣被“以避霉湿臭恶,又能驱逐邪疫山岚瘅疠”。
  天地多乐事:石天基提出天地乐事,是要求我们常怀乐意。所以他提出了八方面的乐事:静坐之乐、读书之乐、赏花之乐、玩月之乐、观画之乐、听鸟之乐、狂歌之乐、高卧之乐。
  石天基自幼多病,十六七岁时身体仍瘦弱,日常发晕病。他父亲就教他读医书和养生的著作,他从十八岁时自加调摄,进行了20多年,不但大病没有了,就是伤风感冒等小病,也从未有过。可见,如果遵循这些养生道理,远离疾病,延年益寿的效果是十分显著的。


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