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早起空腹一杯水很养生?


人体经过一夜休息,不免会缺失水分和营养,这时早起一杯水可以立即补充身体所需的水分,让机体恢复正常运转的状态。

 

除此之外,早起一杯水还有如下几种好处:

软化粪便,促进排泄

机体经过一夜休息,肠道长时间没有水分补给,自然会处于干燥的状态,早起一杯水,不仅可以补充肠道的水分,还可以起到软化粪便,促近排便,预防便秘的作用。

 

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上面我们提及补充水分会加速人体代谢,促进粪便排泄,不仅如此,这样还可以降低女性长斑,长痘痘的几率,这对女性来说是不可或缺的。

 

稀释血液浓度,降低心血管疾病

人的机体在晚上休息时,需要的能量会减少,所以血液循环会减慢,血液循环减慢自然浓度变稠,血稠对于中老年人来说无疑是一种威胁,为了预防心血管疾病,早起一杯水冲淡血液粘稠度,稀释血液是非常有必要的。

 

水是生命之源,况且水分占了人体比重的70%,水分的缺失,必然会影响机体的正常状态。早起喝水固然是养生之道。

但是如何喝能达到最理想的效果?可就没多少人知道了。

第一、切忌不能饮料代水早起空腹喝

我们说早期一杯水补充人体所缺的能量,但是千万不要以饮料代水。

饮料含糖量较高,早起空腹饮用不仅会加重血液粘稠度,减缓血液循环,更是会诱发糖尿病、肥胖、痛风等疾病。

所以无论什么饮料,早上不要喝。

 

第二、水要适量

早起一杯水,“一杯”是多少?有人杯大,有人杯小,“一杯”一定要有量衡量,喝水少起不到效果,过量饮水又会加重肠胃的代谢负担,给肾脏带来麻烦。

所以我们建议早上一杯200ml的水。

 

第三、最佳选择:白开水

论水的种类可就多了去了。

凉水,温水,茶叶水等等,但是我们提倡早起空腹喝白开水。烧开后的水有杀菌的成果,不会引起肠胃不适,当然,如果肠胃本身敏感的人,需要喝温白开水,以免刺激肠胃。

水不易过烫,以免损伤肠道粘膜

 

人在很多时候都有“渴了才喝水”的意识,其实这样做不完全对,渴了喝水是身体的生理的需要,但我们不口渴时,也无法保证身体是否缺少水分。

所以建议一天保证8杯水的饮水量,也就是约2000ml的水分,这个习惯如果可长久坚持,你的身体也会有潜移默化的改变。

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