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入夏时节养生原来这么多讲究

  二是,不要让空调出风口对着头部或背部直吹。这些部位受凉容易出现头痛、背痛、关节痛等不适。

  三是,开空调的房间不宜长时间关闭,应适时开窗通风,进行气体交换,避免呼吸道疾病的传播。

  受炎热潮湿的气候影响,小满也是各种皮肤病高发的季节。招医生说,人们很容易受到湿疹、汗斑、脚癣、丹毒、疖疮、痱子、湿性皮肤病等疾病的困扰。招医生建议,大家尽量穿着透气性好、吸汗性能好的棉质衣物。衣物鞋袜要常换常晒,避免皮肤病的发生。同时,减少与化学物质的接触,如漂白剂、印染剂、杀虫剂、人造织物、人造革品、人造色素、人造香料等等,避免环境因素对皮肤病的影响。

  适宜吃清热利湿的食物

  小满之后,气温渐升,人们容易感到烦躁不安。招医生建议,大家应注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防止情绪波动引起血压升高、心脑血管意外等病变。

  喜欢运动的市民,也要注意。招医生建议,小满时节运动不宜过于剧烈,可参与一些户外活动如散步、慢跑、太极拳、钓鱼等,锻炼时间不宜过长,以30-40分钟为宜,以汗出为度。运动过后还应及时补充水分。

  饮食上有何建议呢?招医生说,小满之后,雨水变多,天气闷热潮湿,人体收湿热之邪的侵袭,容易出现全身疲乏、食欲不振、困倦、精神萎靡、胸闷等不适。湿热质人群的症状会更加明显。

  如果你说不懂判断自己是否湿热质,这也不怕。招医生说,湿热质人群的常见表现为,面部总是油光发凉,易生痤疮粉刺,经常口苦口臭或口腔有异味,身重困倦。心烦懈怠,大便黏腻不爽,小便发黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下量多。此类人群更容易受湿疹、疖疮等皮肤疾病的困扰。


  因此,在饮食上以健脾利湿为主,宜进食清淡易消化的食物。招医生建议,可适当进食具有清热利湿的食物,如:赤小豆、薏苡仁、山药、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、胡萝卜等。少食芒果、榴莲、羊肉及油煎熏烤的食物。脾胃虚寒的人群在选择食材时,建议咨询医生的意见。

  【养生食谱】

  食谱1:薏苡仁赤小豆粥

  材料:薏苡仁15克、赤小豆15克、小米100克,红枣4枚(去核)

  做法:先将薏苡仁与赤小豆洗净提前泡1小时,然后将所有食材放入锅中,加适量清水,大火烧开转小火煮50分钟,调味即可。此为1-2人分量。

  功效:健脾养胃祛湿。

  食谱2:冬瓜薏米汤

  材料:冬瓜250克,薏苡仁20克,猪瘦肉100克。

  做法:薏苡仁洗净提前泡1小时,冬瓜、猪瘦肉洗净切块。锅内加水煮沸,加入薏苡仁煮30分钟,再放入冬瓜、猪瘦肉,煮5-10分钟,调味即可。此为2-3人分量。

  功效:清热利湿除烦。

  注意:脾胃虚寒人群慎用。

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