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肾保养好的人,睡觉时都会有3个习惯


肾脏是人体中不可缺少而且也是非常重要的一个器官,肾脏一旦出现了问题就会使身体出现非常不良的影响,很多的时候患者都会表现为食欲不振,睡眠质量不佳的情况,时间久了就会对生活以及工作带来非常大的影响。

中医指出,先天不足、后天失养均会导致一系列肾虚症状。但在临床上,大部分肾虚不足多是后天失养所致。现代人工作压力大,过度劳累,损耗人的肾气导致肾气亏虚,所以,养成良好生活习惯才是养肾的根本。所以肾脏好的人,身体状况一般不会太差。
1、睡前练习深蹲
经常练习深蹲有助于锻炼腰部的力量,可以加速肾周围的血液循环,达到锻炼肾脏能力的目的,同时能加快肾脏的过滤速度,促进肾脏排出人体代谢的垃圾和毒素。
因此,我们睡觉之前可以养成深蹲十次的目的,进而逐渐的增加次数。不但有利于人们降低身体脂肪含量,还能达到养肾的作用。
2、按摩部分穴位

我们每天睡觉之前可以经常按揉部分部位,比如:涌泉穴、太溪穴以及肾俞穴这三个穴位,经常按揉三个穴位有利于补充肾元气,进而起到养护肾脏健康的目的。在这个基础之上也能预防腰酸,以及稳固肾元,促进肾脏代谢的速速。所以养肾可以选择睡觉时经常按揉这三个穴位的习惯。
3、保证睡眠时间
长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。熬夜对身体不利的方面有很多,主要是因为长期熬夜会造成心律絮乱,刺激下丘脑分泌部分激素,身体内分泌就会失调,降低人体代谢效率,从而对肾脏造成一定的损伤。并且长期熬夜也会使肾脏得不到充足的休息,因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。

养肾小贴士:
能够补肾的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等黑色食物可养肾外,核桃、羊腰、韭菜、虾等也可以起到补肾养肾的作用,睡眠养肾,充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用,临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历,因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯。

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